MS está no centro da ‘onda de calor’ histórica que pode matar; veja como se proteger

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Mato Grosso do Sul enfrentará uma onda de calor excepcional, com temperaturas previstas para atingir quase 45°C nesta semana, algo considerado raro na região. Em outros países que enfrentaram calor semelhante, como México, Canadá e Estados Unidos, houve casos de mortes por hipertermia. Portanto, profissionais de saúde estão fazendo recomendações para aliviar o desconforto durante esse período.

A principal orientação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é manter a hidratação. Em dias quentes, o corpo trabalha para regular a temperatura, o que leva a um aumento do metabolismo e, consequentemente, à necessidade de eliminar mais água. Portanto, é crucial beber bastante água e evitar bebidas diuréticas, como chá verde e hibisco. Frutas com alto teor de água, como melancia, melão, laranja e abacaxi, são boas escolhas. Além disso, aumentar o consumo de legumes e verduras fornece minerais importantes que perdemos com o suor excessivo.

Evitar alimentos processados ricos em sódio, carboidratos, frituras e gorduras também é recomendado, pois podem prejudicar a digestão. Para enfrentar o calor intenso, é aconselhável optar por uma dieta mais leve para manter a energia, disposição e hidratação.

Idosos e crianças são mais suscetíveis e, portanto, requerem atenção especial à alimentação e hidratação. As crianças geralmente consomem água quando oferecida ou quando estão com sede, enquanto os idosos tendem a beber menos água. Monitorar a ingestão de líquidos nessa faixa etária é fundamental.

Além disso, é importante usar protetor solar com FPS 30 ou superior e roupas que protejam a pele durante a exposição ao sol, evitando ao máximo o período entre as 10h e as 15h. A reaplicação do protetor solar deve ser feita a cada duas horas ao ar livre e a cada quatro horas em ambientes fechados. Bebês menores de seis meses não devem usar protetor solar e devem ser protegidos com roupas e chapéus.

Para quem pratica atividades físicas, é aconselhável reduzir a intensidade durante os horários mais quentes do dia, usar roupas leves e tecnológicas que protejam contra os raios UV, e manter-se bem hidratado. Em academias, é recomendável a utilização de umidificadores para compensar a baixa umidade do ambiente.

Essa onda de calor em Mato Grosso do Sul é resultado das condições de tempo seco, insolação intensa e subsidência atmosférica. O alerta de calor intenso, com temperaturas até 5°C acima da média histórica, continua em vigor em todo o estado e pode piorar ainda mais a partir de sexta-feira.