Como manter a saúde emocional em meio à pandemia do coronavírus?

O mundo está diante de um novo vírus que virou a vida das pessoas de cabeça para baixo. E num momento como esse, além de se proteger para evitar contaminar a si próprio e outras pessoas com a Covid-19, é preciso também criar estratégias para preservar a saúde emocional.

Em todos os meios de comunicação o assunto é sempre o mesmo, até porque é de extrema necessidade estarmos atualizados quanto a essa pandemia. Mas, até que ponto isso pode ajudar ou prejudicar?

“Algumas pessoas conseguem lidar com situações estressantes de forma mais saudável, outras não. Por isso, evitar a sobrecarga de informações que os veículos de comunicação e as redes sociais distribuem diariamente, selecionar informações confiáveis e tomar as medidas de prevenção necessárias são atitudes que nos deixam mais seguros contra o sentimento de pânico, gerado em muitas pessoas nas últimas semanas por causa do coronavírus”, afirma o psicólogo Thiago Rey Molina.

“A nossa vida pode ser determinada pela forma como conduzimos nossa atenção. Ao mantermos o nosso foco de atenção constantes em notícias negativas, ainda que necessárias, será inevitável desconfortos e sensações ruins. Portanto, precisamos facilitar e vivenciar a realidade de maneira mais adaptativa possível”, emenda Thayla Siqueira Sandim, também psicóloga da cooperativa.

Com o distanciamento social que o momento exige, os profissionais dizem que é fundamental criar uma rotina, com horários para se alimentar, se exercitar, trabalhar e para fazer outras atividades, equilibrar o corpo e mente com exercícios de respiração e meditação, favorecendo a autodescoberta e propiciando um momento de silêncio.

Thayla faz um alerta para as pessoas que já sofrem com algum transtorno emocional. “As pessoas que já têm problemas emocionais, como ansiedade ou depressão, por exemplo, geralmente são as mais afetadas. Por isso, mais do que nunca, é de extrema importância manter o tratamento psicológico, psiquiátrico e/ou medicamentoso, de acordo com a prescrição médica. É importante também que pessoas com ou sem transtornos emocionais cuidem da sua saúde mental”, pontua.

Embora não seja fácil mudar o foco nesse momento, Thiago diz que é preciso tentar e, principalmente, não perder a esperança de que isso vai passar. “Tenha esperança! Evite os pensamentos negativos que geram angústia. Como disse Martinho Lutero ‘não podemos evitar que os pássaros voem sobre nossas cabeças, mas podemos evitar que eles façam ninhos sobre elas’. É um momento delicado para todos, você não está passando por isso sozinho. Então faça sua parte, mantenha a mente em ordem e tenha esperança”, finaliza.