Câncer: hábitos saudáveis ajudam a proteger o organismo

Câncer. Até poucos anos atrás essa palavra ainda causava certo temor, pois a doença era vista como incurável, mas graças à evolução da medicina e também à conscientização da sociedade sobre a importância do diagnóstico precoce para o sucesso de tratamentos e até a cura de muitos tipos, hoje é mais fácil falar abertamente sobre o assunto. Ainda assim, o dia 4 deste mês, Dia Mundial do Câncer, mostra que é preciso reforçar alguns cuidados com a saúde para ajudar na prevenção.

“É importante lembrarmos que precisamos adotar hábitos de vida que ajudam a prevenir alguns tipos de câncer, como abandonar o fumo e o álcool, assim como praticar atividade física regularmente e promover uma alimentação balanceada, rica em fibras, frutas e verduras. Além disso, existem programas de rastreamento de alguns cânceres que permitem o diagnóstico precoce e, por consequência, tratamentos mais efetivos e mais seguros, como para câncer de mama, intestino, colo de útero e pulmão.”, explica Dr. Cezar Augusto Vendas Galhardo, cirurgião oncológico.

O especialista ressalta ainda que é imprescindível estar atento aos sinais do corpo e procurar um médico ao notar quaisquer alterações, como manchas escuras na pele, recentes, em lugares expostos ao sol, irregulares e com diferentes tonalidades; feridas que não cicatrizam; em homens, jato urinário fraco, dificuldade para urinar ou aumento da frequência, mas com pequenos volumes; nódulos palpáveis na mama, alteração no mamilo ou saída de secreção, alteração na textura da pele ou nódulo na axila; sangramento nas fezes, dores abdominais, mudança no padrão das evacuações ou alteração na consistência das fezes; mudança no padrão da tosse (principalmente para fumantes), tosse com expectoração que tenha sangue; sangramento vaginal fora do período menstrual, na menopausa ou após as relações sexuais; perda de peso não intencional; dificuldade para engolir; presença de gânglios palpáveis; rouquidão e alteração nos testículos.

“Estes são alguns sinais de que pode haver algo errado, por isso é essencial procurar um médico o mais rápido possível para avaliar o paciente e fazer os exames necessários, lembrando sempre que o diagnóstico precoce aumenta a chance de cura do câncer”, pontua Dr. Cezar.

Passos para proteger o organismo e diminuir a probabilidade de desenvolver alguns tipos de câncer: 

Pare de fumar: evitar o tabagismo ajuda a prevenir câncer da cavidade oral, laringe, faringe, esôfago e pulmão.

Mantenha uma alimentação saudável: estudos comprovam que a ingestão de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, dentro de uma rotina alimentar, tem o poder de prevenir o câncer.

Combata a obesidade e o sobrepeso: com alimentação saudável, manutenção do peso adequado e exercícios físicos é possível prevenir casos de câncer.

Amamentação é fundamental: a amamentação até os 2 anos ou mais, sendo exclusiva até os seis meses de vida, protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil.

Faça exames preventivos de câncer de colo do útero: esse teste deve ser feito uma vez ao ano em mulheres entre 25 e 64 anos.

Vacine-se contra o HPV: meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos precisam das duas doses da vacina contra o HPV.

Previna-se da hepatite B: a infecção pelo vírus causador da hepatite B pode levar ao câncer de fígado e a vacina é o principal meio de prevenção desse tipo da doença.

Evite o consumo de bebida alcoólica: a ingesta de bebida alcoólica em qualquer quantidade contribui para o risco de desenvolver câncer.

Proteja-se do sol: evite a exposição ao sol entre 10h e 16h. Use sempre proteção solar adequada (com protetor solar de fator no mínimo 30, recomendado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia), além de chapéu, boné e até roupas adequadas com proteção aos raios solares.