Como melhorar a concentração no dia a dia?

Você costuma ter dificuldade para se concentrar durante o seu trabalho? E para estudar, é difícil ter foco? De repente dá um branco durante a execução de uma demanda ou até mesmo ao fazer uma prova?

Uma boa alimentação, ser organizado, fazer um gerenciamento de tempo e das prioridades são alguns dos principais passos para melhorar esta situação. Pensando nisto, o psicólogo Ricardo Takaki esclarece algumas dúvidas e também dá algumas dicas para incluir no seu dia a dia.

Como fazer funcionar?  

Falar em concentração está ligado a uma função neuropsicológica, que é a tensão. Manter o foco nos estudos é uma dificuldade e o branco às vezes vem. Isso acontece principalmente devido a quantidade de estímulos, já que a concentração depende do ambiente em que se tenha menos estímulos para que ela aconteça. Por exemplo, o estudante precisa ter estratégias de manter um ambiente de estudo organizado, onde ele não tenha tantos estímulos, conseguindo se concentrar. É essencial também, para funcionar, ter momentos de descansos, pausas, boa alimentação e sono regulado.

O que é fundamental fazer para ter concentração? 

– O básico é uma boa organização

– Uma boa gestão do tempo

– Elencar prioridades para que a cabeça não fique tão cheia de informações, já que muitas vezes ocorre o branco quando a mente está sobrecarregada

Concentração em diferentes idades 

Pode acontecer. Existem estudos na área da neurociência e na psicologia do desenvolvimento, que trabalham as fases da vida. no envelhecimento existem perdas, um declínio das funções, então acontece, sim, de ocorrer diferença na concentração em diferentes idades.

Excesso de informação 

No trabalho é comum que tenha excesso de funções e tarefas ao mesmo tempo. Há quem diga que ‘consegue fazer muitas coisas ao mesmo tempo’, mas, não, não consegue. Isso porque a atenção alterna entre um foco e outro, e mesmo que ocorra de duas situações acontecerem simultaneamente, não tem como estar 100% em uma ou 100% em outra.

Isto, inclusive, está muito presente no universo feminino, é algo da construção da identidade da mulher e que precisa ser revista, já que não é necessário, até porque se torna uma cobrança, ‘você é mulher, dá conta’.

Todos são seres humanos, então precisamos respeitar que tudo tem um processo, um limite.

Na ponta da língua 

O branco é comum, acontece, é o cérebro tentando encontrar informações, que muitas vezes não são tão utilizadas no dia a dia.

Pensando na situação que vivenciamos de um mundo on-line, para melhorar essa situação de brancos precisamos:

– Estabelecer prioridades

– Focar em algo por vez

– Organizar a rotina

– Utilizar recursos tecnológicos, como um bloco de notas, por exemplo, para ter os compromissos organizados

O branco na ponta da língua é diferente do branco durante a prova, porque o conteúdo foi estudado várias vezes. Nesta situação isso é decorrente de questões emocionais.

Saúde mental, o que tem a ver? 

Tudo está interligado, e cuidar da saúde mental nesta situação é imprescindível. Um estudante que sofre pressões em fase de vestibular e, somado a isso, tem um excesso de informações, sofre, porque essas cobranças na hora da prova interferem. As emoções interferem no foco, na concentração, nas entregas pessoais e profissionais.

Ajuda profissional é importante 

A terapia é um processo em que a pessoa se conhece e quando o assunto é ‘prestar atenção’ ocorre uma percepção, porém, essa percepção está sempre focada no externo (eventos, boletos, estudos, provas, entre outros), quando o aparelho que faz tudo funcionar está dentro de cada um. Para resolver tanta coisa ‘aqui’ fora temos que olhar para ‘dentro’.

Pessoal x profissional 

Há situações em que a pessoa é muito boa profissionalmente, flui nas entregas, mas na vida pessoal ocorrem brancos. O que é necessário entender é que a pessoa que trabalha e a que está em casa é a mesma.

O bom profissional precisa ter seu horário de descanso, o ócio criativo, que são extremamente reguladores para o nosso funcionamento, inclusive para o funcionamento da concentração e atenção.